Proteção da pele: cuidados indispensáveis
A exposição ao sol aumenta significativamente no verão, elevando os riscos de queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele. Para proteger a pele, adote as seguintes práticas:
1. Use protetor solar diariamente
- Escolha um protetor com FPS 30 ou superior, resistente à água.
- Aplique o produto 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplique a cada 2 horas ou após nadar ou suar.
2. Evite a exposição nos horários de pico
- O sol entre 10h e 16h é mais agressivo. Prefira atividades ao ar livre em períodos de menor radiação.
3. Vista roupas adequadas
- Use chapéus de aba larga, camisetas de manga longa e tecidos leves com proteção UV.
4. Hidrate a pele
- Após o banho, aplique hidratantes para ajudar a pele a se recuperar da exposição ao sol e ao calor.
Cuidados com os olhos: evite danos permanentes
Os olhos também estão expostos aos raios ultravioleta, que podem causar problemas como catarata, pterígio e queimaduras na córnea. Medidas simples ajudam a evitar esses riscos:
1. Use óculos de sol com proteção UV
- Certifique-se de que as lentes possuem 100% de proteção contra raios UVA e UVB.
- Evite óculos de procedência duvidosa, que podem agravar os danos ao não filtrar adequadamente os raios solares.
2. Use chapéus ou bonés
- Esses acessórios oferecem sombra adicional e ajudam a reduzir a incidência de luz direta nos olhos.
3. Hidrate os olhos
- Use colírios lubrificantes recomendados por um oftalmologista para evitar ressecamento causado pelo vento e calor.
Prevenção de desidratação
A alta temperatura do verão aumenta a perda de líquidos pelo corpo, o que pode levar à desidratação, afetando pele e olhos. Para evitar esse problema:
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Consuma frutas ricas em água, como melancia, laranja e melão.
- Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína em excesso, que podem desidratar.
Alimentação como aliada da proteção solar
Alguns alimentos ajudam a proteger a pele e os olhos dos efeitos do sol graças às suas propriedades antioxidantes:
- Cenoura, abóbora e manga: Ricos em betacaroteno, auxiliam na regeneração da pele.
- Frutas cítricas: Fornecem vitamina C, que combate os radicais livres.
- Peixes como salmão e sardinha: Contêm ômega-3, que ajuda a manter a hidratação da pele e a saúde dos olhos.
Reconheça os sinais de alerta
Mesmo com cuidados, o calor extremo pode causar problemas de saúde. Esteja atento aos seguintes sintomas:
- Vermelhidão ou irritação intensa na pele.
- Olhos secos, doloridos ou com sensação de areia.
- Sintomas de insolação, como tontura, náuseas e fadiga.
Ao identificar esses sinais, procure orientação médica imediatamente.
Manter a pele e os olhos protegidos durante o verão é essencial para evitar danos a longo prazo. Cuidados simples, como o uso de protetor solar, óculos de sol e hidratação adequada, fazem toda a diferença para aproveitar a estação com segurança e bem-estar.
